صحتك معانا ... ابعد عن القهوة والشيكولاتة والخمرة قبل النوم.. هايتعبوا معدتك ويزودوا وزنك

0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ
الاجيال الحرة .. السبت 06 فبراير 2016 07:04 صباحاً ... قبل الذهاب للفراش هيئ جسمك ومعدتك جيدًا، وعليك قبل النوم بفترة كافية الامتناع عن تناول الطعام، حتى لا تعانى من اضطرابات النوم المعروفة كالأرق والكوابيس والأحلام المزعجة، أو اضطرابات هضمية شديدة منها آلام المعدة وحرقتها وارتجاع المرئ.

ما سبق نصحت به الدكتورة صفاء عمر عبد الفضيل أخصائية علاج أمراض السمنة والنحافة، وأكدت أن الجسم قبل النوم يحتاج فترة من الراحة من الطعام والشراب، كى يصح ويكون فى حماية من تركز الدهون وزيادة الوزن، وارتفاع فرص الإصابة بالجلطات والأرق والسمنة المفرطة.

وتوضح الدكتورة صفاء مجموعة أن من أبرز المشروبات والمأكولات التى يجب الامتناع عن تناولها قبل النوم بأكثر من ساعتين، وإذا لزم الأمر يمكن تناول ثمرة فاكهة أو ثمرتين.

القهوة والشاى: لابد من تجنب تناولهما قبل النوم لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الكافيين، الذى يسبب الأرق واضطرابات النوم المزعجة.

الأطعمة المقلية: تسبب آلاما مبرحة بالمعدة وحرقة وتضر بمرضى الارتجاع.

المشروبات الغازية والكحوليات والخمور: لأنها ترهق الكلى وتضر بالمعدة وتثير جدارها.

الثوم والبصل :من المأكولات التى تسبب الانتفاخ فى المعدة

السكريات :عند تناولها قبل النوم تتحول لدهون فى الجسم، وترفع فرص زيادة الوزن

الشيكولاتة: تحتوى على كافيين وسكريات ضارة.

------------------------
الخبر : صحتك معانا ... ابعد عن القهوة والشيكولاتة والخمرة قبل النوم.. هايتعبوا معدتك ويزودوا وزنك .. تخلي صحيفة الاجيال الحرة مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هنا : اليوم السابع - صحة

0 تعليق